Boas noites de descanso são essenciais para se ter mais qualidade de vida. Por isso, pode ser interessante fazer adaptações na rotina buscando tornar o momento de dormir mais relaxante. Ler antes de se deitar, fazer um chá, tomar um banho quente: entre as recomendações para descansar também está colocar sons ambientes. Veja como certas frequências sonoras podem ajudar você e durma melhor com o ruído branco.
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Como ter uma boa noite de sono
O sono interfere diretamente na qualidade de vida das pessoas, impactando na disposição e na produtividade ao longo do dia. Assim, é muito importante adotar hábitos regulares de descanso, evitando problemas de saúde em longo prazo.