Boas noites de descanso são essenciais para se ter mais qualidade de vida. Por isso, pode ser interessante fazer adaptações na rotina buscando tornar o momento de dormir mais relaxante. Ler antes de se deitar, fazer um chá, tomar um banho quente: entre as recomendações para descansar também está colocar sons ambientes. Veja como certas frequências sonoras podem ajudar você e durma melhor com o ruído branco.
Categoria: Sonhar é Viver
Tenha uma alimentação saudável para mais qualidade de vida
Além da prática regular de exercícios físicos, manter uma dieta balanceada faz toda a diferença para o bem-estar diário. Não por acaso, é unânime entre os profissionais a recomendação de que você tenha uma alimentação saudável para mais qualidade de vida.
5 dicas para ser mais produtivo
A produtividade é resultado de um rendimento satisfatório nas atividades do cotidiano e do bom aproveitamento do tempo. Nesse sentido, incorporar alguns hábitos pode fazer a diferença para otimizar a rotina e gerar mais qualidade de vida. Listamos a seguir cinco dicas para ser mais produtivo, confira.
Opções de exercícios físicos para iniciantes
Praticar atividades físicas traz benefícios para o corpo e a mente, fortalecendo a musculatura e prevenindo doenças. Para quem não tem o hábito de se exercitar, é importante começar a se movimentar visando um estilo de vida mais saudável. Neste post, sugerimos algumas opções de exercícios físicos para iniciantes, para que você possa escolher a prática mais adequada.
Como ter uma rotina saudável
Ter hábitos saudáveis é essencial para manter o bom funcionamento da mente e do corpo. Eles proporcionam, por exemplo, mais bem-estar e disposição para cumprir as tarefas do dia. Neste post, listamos cinco dicas para quem deseja manter uma rotina saudável.
Como escolher o melhor exercício físico para você
A prática regular de exercícios é uma das maneiras de ter mais qualidade de vida. Manter-se ativo auxilia na saúde do corpo e da mente e ajuda a emagrecer. Se você sente dificuldade de se identificar com alguma prática, mostramos neste post como escolher o melhor exercício físico para você.
Por que sorrir melhora a qualidade de vida
O sorriso é um dos fatores que influenciam no bem-estar, relaxando o corpo e a mente. Durante o riso, o organismo libera endorfina, hormônio responsável por promover sensação de prazer. Com isso, é seguro concluir que sorrir melhora a qualidade de vida em geral, oferecendo também benefícios para a saúde em curto e longo prazo.
Como ter uma boa noite de sono
O sono interfere diretamente na qualidade de vida das pessoas, impactando na disposição e na produtividade ao longo do dia. Assim, é muito importante adotar hábitos regulares de descanso, evitando problemas de saúde em longo prazo.
Dicas para se exercitar em casa
Para manter um estilo de vida saudável, é essencial praticar exercícios físicos com regularidade, mesmo sem ir à academia. Isso porque realizar atividades físicas é uma maneira de garantir inúmeros benefícios para o corpo e a mente. Se você deseja melhorar a qualidade de vida, confira as dicas para se exercitar em casa.
Mais qualidade de vida dentro de casa
Ter qualidade de vida dentro de casa abrange muito mais do que um imóvel confortável. É estar em um espaço que proporcione acolhimento e praticidade na rotina. Listamos alguns dos aspectos que tornam os ambientes agradáveis e qual a relevância disso para o bem-estar físico e mental.