Boas noites de descanso são essenciais para se ter mais qualidade de vida. Por isso, pode ser interessante fazer adaptações na rotina buscando tornar o momento de dormir mais relaxante. Ler antes de se deitar, fazer um chá, tomar um banho quente: entre as recomendações para descansar também está colocar sons ambientes. Veja como certas frequências sonoras podem ajudar você e durma melhor com o ruído branco.
O que é o ruído branco?
O ruído branco é um sinal sonoro que emite frequências na mesma potência, sem variação. Esses sons de acústica linear já estão presentes no cotidiano, é só lembrar do ar-condicionado, da chuva ou da estática da televisão. Atualmente, porém, também é possível encontrar várias opções em aplicativos, vídeos na internet ou aparelhos próprios para a emissão desses sons.
Como o ruído branco auxilia no sono?
Pessoas com sono muito leve comumente são despertadas por barulhos como o som do trânsito ou do animal de estimação em casa. O ruído branco justamente neutraliza esses sons repentinos mais intensos, pois os estímulos auditivos contínuos diminuem a capacidade de ativar o córtex cerebral durante o sono.
Além de auxiliar no sono, esta também é uma alternativa para quem deseja ter mais produtividade e concentração em atividades que necessitam de atenção, como os estudos ou o trabalho. Da mesma forma que no caso anterior, a frequência sonora contínua atua como uma barreira para outros ruídos que podem distrair em momentos de foco.
Como utilizar o ruído branco para dormir
Para utilizar o ruído branco para dormir, recomenda-se colocar o som de preferência antes de se deitar. Programe algum dispositivo pelo tempo que julgar necessário e utilize um volume preferencialmente mais baixo, de modo a não interferir no seu sono.
É importante frisar que acrescentar o ruído branco na sua rotina noturna é apenas uma das práticas que ajudam a dormir melhor. Além dela, procure incluir atividades relaxantes à noite, preparando o corpo para o descanso.
